Cuarta semana de Octubre de 2012

Esta semana he acumulado 45 km en cuatro salidas en Torrijos. Lunes, tres vueltas cortas al Olivar de Santa Teresa (1.900 m cada vuelta + ir y volver a casa) y jueves y viernes, mismo recorrido de 10,50 km, hasta el depósito de Santo Domingo por el camino paralelo a la autovía y, volver, posteriormente, por el mismo camino hasta los Belis.

El domingo, 17 km a un ritmo de 4:25 min/km, hasta el depósito de Santo Domingo por el camino del depósito de Torrijos y Caudilla y prolongando hasta el puente de salida a la autovía de Val de Santo Domingo, para, volver, posteriormente, por el camino paralelo a la autovía hasta los Belis.

Las cuatro salidas de carrera a pie fueron:

-Lunes: 7,60 km en 37:11.

-Jueves: 10,50 km en 47:54.

-Viernes: 10,50 km en 48:54.

-Domingo: 17 km en 1:15:10.

Hoy he podido, al fin, correr un distancia un poco más larga y, además, a un ritmo rápido, ya que, en marzo, en este mismo recorrido, tardé cuatro minutos más.

Tercera semana de Octubre de 2012

Esta semana he acumulado 42 km en cuatro salidas en Torrijos. Miércoles, corriendo con Mario a un ritmo tranquilo, hasta Barcience y vuelta por la Cuesta del Guarda y el Olivar de Santa Teresa y domingo, yo solo a un ritmo de 4:23 min/km, mismo recorrido pero añadiendo la subida a la granja y una vueltecita al polígono.

Martes y viernes mismo recorrido de 12 km, hasta el depósito de Santo Domingo por el camino del depósito de Torrijos y Caudilla y, volver, posteriormente, por el camino paralelo a la autovía hasta los Belis.

Las cuatro salidas de carrera a pie fueron:

-Martes: 12 km en 54:10.

-Miércoles: 8,50 km en 47:15 (correr con Mario).

-Viernes: 12 km en 55:43.

-Domingo: 10,30 km en 45:06.

Estoy corriendo rápido aunque, todavía, tengo la duda si podría aguantar el ritmo en un recorrido más exigente y largo.

Segunda semana de Octubre de 2012

Esta semana he acumulado 43 km en cuatro salidas, dos en Torrijos y dos en Plasencia. Martes hasta Barcience y vuelta por la Cuesta del Guarda y el Olivar de Santa Teresa y lunes, mismo recorrido pero subiendo a la granja y dar una vueltecita al polígono.

Viernes y domingo, en Plasencia desde los “Pitufos”, subida al Puerto por el camino viejo (subida muy dura de algo más de un km) y vuelta al cerro que está por encima.

Las cuatro salidas de carrera a pie fueron:

-Lunes: 10,30 km en 46:57.

-Martes: 8,50 km en 40:20.

-Viernes: 12,40 km en 1:05:29.

-Domingo: 12,40 km en 1:04:01.

Las dos salidas de Plasencia han sido bastante duras pero muy bonitas.

Primera semana de Octubre de 2012

Esta semana he acumulado 32 km en las tres salidas realizadas en Torrijos. Martes, hasta el depósito de Santo Domingo por el camino del depósito de Torrijos y Caudilla y, volver, posteriormente, por el camino paralelo a la autovía hasta los Belis, a un ritmo medio de 4:33 min/km y, lunes y viernes hasta Barcience y vuelta por la Cuesta del Guarda subiendo a la granja, el Olivar de Santa Teresa y el polígono.

El lunes, muy rápido, a un ritmo medio de 4:27 min/km.

Las tres salidas de carrera a pie fueron:

-Lunes: 10,30 km en 45:55.

-Martes: 12 km en 54:32.

-Viernes: 10,30 km en 49:22.

Sigo sin hacer una salida larga pero, lo importante es ir saliendo poco a poco, sin dejarlo. Hasta la próxima semana.

Cuarta semana de Septiembre de 2012

Solo 28 km he acumulado esta semana en tres salidas, dos en Torrijos y una en Cúllar. Martes, hasta el depósito de Santo Domingo por el camino del depósito de Torrijos y Caudilla y, volver, posteriormente, por el camino paralelo a la autovía hasta los Belis, a un ritmo medio de 4:37 min/km y, miércoles hasta Barcience y vuelta por la Cuesta del Guarda y el Olivar de Santa Teresa.

Sábado, en Cúllar, dos vueltas de 4 km subiendo dos veces a la Torre (subida muy dura de unos 700 m, con rampas del 10%).

Las tres salidas de carrera a pie fueron:

-Martes: 12 km en 55:22.

-Miércoles: 8,50 km en 39:51.

-Sábado: 8 km en 39:56.

No he podido hacer una salida un poco más larga y, creo que esta semana tampoco será posible. Hasta la próxima semana.