Bienvenida al Blog

Blog personal que surge con la idea de servir de apoyo, día a día y, a partir de mi experiencia personal, en la preparación del primer maratón.

Conseguido el reto, trato de plasmar mi entrenamiento semanal.

domingo, 27 de octubre de 2013

Cuarta semana de octubre de 2013



En esta cuarta semana de octubre he acumulado unos 41 km en cuatro salidas a pie y 26 km en una salida con la bici, todas en Torrijos.

Lunes, 26 km en bici, realizando parte del recorrido del duatlón de Torrijos, por Barcience, Rielves y Huecas, posteriormente, dirección Novés, Cañada Segoviana y depósito de aguas de Torrijos.


Martes, jueves y sábado, mismo recorrido de 10.50 km, por el camino paralelo a la autovía hasta el depósito de Val de Sto. Domingo y el puente de la carretera de Caudilla y, volver por el mismo sitio.

Domingo, 10 km, en ir hasta Barcience y volver por la cuesta del Guarda, la granja, el Olivar de Santa Teresa y el polígono.

Las cuatro salidas de carrera a pie y una en bici:

-Lunes (bici): 26 km en 1:12:00.
-Martes: 10,5 km en 48:30.
-Jueves: 10,5 km en 48:14.
-Sábado: 10,5 km en 48:12.
-Domingo: 10 km en 46:34.


Esta semana no he tenido mucho tiempo y, por eso, he realizado salidas cortas y rápidas, por debajo de 4:40 min/km.

domingo, 20 de octubre de 2013

Tercera semana de octubre de 2013



En esta tercera semana de octubre he acumulado unos 26 km en dos salidas a pie, una en Torrijos y otra en Plasencia y 24 km en una salida con la bici, en Torrijos.

Jueves, 24 km en bici, realizando el recorrido del duatlón de Torrijos, por Barcience, Rielves, Huecas, castillo de Barcience, cuesta del Guarda y Olivar de Santa Teresa, con salida y llegada en el Centro de Salud.

Lunes, 10 km, en ir hasta Barcience y volver por la cuesta del Guarda, la granja, el Olivar de Santa Teresa y el polígono. Día para recuperar las piernas después del Duatlón Cross de Torrijos.

Sábado, en Plasencia, subida al pico El Gordo por el camino viejo del Puerto, la ermita y la Moratilla. La vuelta por el mismo sitio pero intentando bajar campo a través por detrás de la ermita, por un terreno muy empinado y complicado que me ha obligado a retroceder en un par de ocasiones.

La subida al Gordo desde el comienzo del camino viejo en “Ciudad Jardín”, de 8 km y una pendiente media del 7%, la he hecho en 1 hora; el último kilómetro de una pendiente media del 14%, el más lento, a un ritmo de 10 min/km.

Las dos salidas de carrera a pie y duatlón:

-Lunes: 10 km en 48:10.
-Jueves (bici): 24 km en 1:05:00.
-Sábado: 16,3 km en 2:04:27.


Al final no he corrido la carrera por montaña “Cumbres Hurdanas” en Caminomorisco pero, me he dado el gusto de subir al Gordo, en Plasencia.

lunes, 14 de octubre de 2013

Clasificaciones - I Duatlón Cross de Torrijos 2013



Pincha aquí para ver la clasificación general.
Pincha aquí para ver la clasificación por categorías.

I Duatlón Cross de Torrijos



En esta segunda semana de octubre he acumulado unos 22 km en dos salidas a pie y 25 km en una salida con la bici, en Torrijos y, el sábado, carrera de duatlón “I Duatlón Cross de Torrijos”.

Martes, 25 km en bici, realizando el recorrido del duatlón de Torrijos, por Barcience, Rielves, Huecas, castillo de Barcience, subida a la granja y Olivar de Santa Teresa.

Miércoles, 10 km, en ir hasta Barcience y volver por la cuesta del Guarda, la granja, el Olivar de Santa Teresa y el polígono. Jueves, 12 km, a un ritmo de 4:32 min/km, por el depósito de aguas de Torrijos, Caudilla, depósito de Val de Sto. Domingo y volver paralelo a la autovía.

Sábado, “I Duatlón Cross de Torrijos”, intenso, explosivo, mucha animación, buena organización, sufriendo y, sobre todo, disfrutando.

El primer sector muy rápido, 6 km en 22:47 terminando en la posición 34 de la general, a un ritmo de 3:48 min/km. El segundo sector, con una bici de 26”, ha sido el peor, 24 km en 1:01:21, en donde los primeros 9 km, llanos y en bajada, las bicicletas de 29” han pasado por encima de mí. El último sector, 3 km en 12:41, a un ritmo de 4:14 min/km. Al final, un tiempo de 1:36:48, posición 54 de la general, pero con 28 corredores por delante de mí que han corrido en la modalidad de parejas.

Las tres salidas de carrera a pie y duatlón:

-Martes (bici): 25 km en 1:12:00.
-Miércoles: 10 km en 46:19.
-Jueves: 12 km en 54:22.
-Sábado: Duatlón en 1:36:48.


Próximo domingo carrera por montaña “Cumbres Hurdanas” en Caminomorisco, tal vez participe aunque estoy en duda.

I Ducross de Méntrida



En esta primera semana de octubre he acumulado unos 35 km en tres salidas a pie, en Torrijos y, el domingo, carrera de duatlón “I DuCross de Méntrida”.

Martes, 10,5 km, paralelo a la autovía hasta el depósito de aguas de Val de Santo Domingo. Miércoles, 10 km, en ir hasta Barcience y volver por la cuesta del Guarda, la granja, el Olivar de Santa Teresa y el polígono.

Viernes, 14,6 km, a un ritmo de 4:24 min/km, por el depósito de aguas de Torrijos, Caudilla, depósito de Val de Sto. Domingo, paralelo autovía y subir, de nuevo, al depósito de Torrijos.

Domingo, “I DuCross de Méntrida”, la organización regular, me perdí dirección La Torre de Esteban Hambrán y, posteriormente, volví por la carretera, cruces de caminos sin marcar y sin gente de la organización. No he podido sacar conclusiones de la carrera.

Las tres salidas de carrera a pie y duatlón:

-Martes: 10,5 km en 48:04.
-Miércoles: 10 km en 46:40.
-Viernes: 14,6 km en 1:04:19.
-Domingo: Duatlón en 1:16:21.


Próximo sábado Duatlón de Torrijos.