Cuarta semana de febrero de 2013

Esta semana he acumulado unos 40 km en cuatro salidas a pie y 21 km en una salida en bici, todas en Torrijos. El martes y el sábado, 10.5 km, para llegar al depósito de aguas de Val de Santo Domingo pero, siempre, por el camino paralelo a la autovía y, volver por el mismo sitio.

El jueves la misma ruta pero, solo hasta el primer puente y 200 m más para así llegar a los 4 km ida y 4 km vuelta. El miércoles, recorrido de 12.6 km, también hasta el depósito de aguas de Val de Santo Domingo por el camino paralelo a la autovía y, a 2 km de los Belis, ir hacia el depósito de aguas de Torrijos.

El domingo, 21.7 km, durante una hora y diez minutos (a un ritmo tranquilo) en bici hasta Novés, pasando por Barcience y Caudilla.

Las cuatro salidas de carrera a pie y, la de bici el domingo, fueron:

-Martes: 10,5 km en 49:40.

-Miércoles: 12,60 km en 58:22.

-Jueves: 8 km en 37:40.

-Sábado: 10,5 km en 49:10.

-Domingo (bici): 21,7 km en 1:10:00.

Tercera semana de febrero de 2013

Esta semana he acumulado unos 60 km en cuatro salidas a pie y 21 km en una salida en bici. El lunes, en Cúllar, 19 km, en compañía de Pedro (Venta Alegre), subiendo por dos trialeras en un recorrido bastante exigente.

Ya en Torrijos, el martes a Barcience, en compañía de Mario, a un ritmo tranquilo y, el jueves, yo solo, recorrido de 12 km, hasta el depósito de aguas de Val de Santo Domingo por el camino de Caudilla y volver por el camino paralelo a la autovía hacia los Belis.

El viernes estuve montando durante una hora en bici hasta Novés, pasando por Barcience y Caudilla y, volviendo por la Cañada Segoviana y, el domingo, repetí la misma ruta de 21,8 km pero, esta vez, corriendo. He terminado reventado.

Las cuatro salidas de carrera a pie y, la de bici el viernes, fueron:

-Lunes: 19 km en 1:31:45.

-Martes: 8 km en 43:00.

-Jueves: 12 km en 55:22.

-Viernes (bici): 21,8 km en 1:00:00.

-Domingo: 21,8 km en 1:42:22.

Segunda semana de febrero de 2013

El lunes, después de los 21 km de la I Media Maratón Ciudad de Plasencia, he notado muy cargado el tibial de la pierna izquierda, por lo que, al probarme el martes y, seguir notando molestias, decidí no correr en toda la semana.

El sábado y el domingo, en Cúllar, estuve montando en bici por caminos y dos trialeras, en un recorrido muy bonito de unos 30 km y, un desnivel acumulado de casi 900 m.

Las tres salidas, de carrera a pie el martes y bici las otras dos, fueron:

-Martes: 8,5 km en 40:00.

-Sábado: 30 km en 2:04:00.

-Domingo: 30 km en 2:08:00.

Al finalizar la semana el tibial está perfecto.

I Media Maratón Ciudad de Plasencia 2013

Primera edición de la Media Maratón Ciudad de Plasencia, con casi 500 participantes, sobre un recorrido sinuoso con salida y meta en la Ciudad Deportiva.

Un tiempo final de 1h30´50´´.

Hasta la siguiente.

Quinta semana de enero y primera de febrero de 2013

Esta semana he acumulado unos 20 km en dos salidas a pie en Torrijos y, el domingo, en Plasencia, 21 km corriendo la I Media Maratón Ciudad de Plasencia. Martes y jueves mismo recorrido de 10 km, hasta Barcience y volver por la cuesta del Guarda, girar hacia la granja, olivar de Sta. Teresa y mini vuelta al polígono.

Ya el domingo, 21,096 km en la I Media Maratón “Ciudad de Plasencia”, con un tiempo de 1h30´50´´, a una media de 4:20 min/km.

Las tres salidas de carrera a pie fueron:

-Martes: 10 km en 45:57.

-Jueves: 10 km en 45:33.

-Domingo: 21,096 km en 1:30:50.

No he sentido ninguna molestia relevante, solo cansancio; vamos, lo normal.