Cuarta semana de septiembre de 2013

En esta cuarta semana de septiembre he acumulado unos 26 km en dos salidas a pie y, unos 50 km en dos salidas en bici.

Martes y jueves, en Torrijos, dos salidas en bici. El martes, casi 22 km, hasta Barcience, Huecas, Novés, Cañada Segoviana, depósito de aguas de Torrijos y los Belis. El miércoles, unos 28 km, por el mismo recorrido pero llegando a Caudilla, Val de Sto. Domingo y volver paralelo a la autovía.

Miércoles, 10 km a un ritmo de 4:30 min/km, en ir hasta Barcience y volver por la cuesta del Guarda, la granja, el Olivar de Santa Teresa y el polígono.

Domingo, 16,4 km con un desnivel positivo de unos 400m, en Plasencia, dando una vuelta a la Isla, salir a la pasarela sobre el río del Cachón, ir al Puente Nuevo y, después de unos 4 km llanos, empezar a subir a la Ermita del Puerto durante casi 5 km, bajar para cruzar el río por la pasarela de La Chopera y subir al Espartal, todo por asfalto.

 

Las dos salidas de carrera a pie y dos en bici fueron:

-Martes (bici): 21,7 km en 1:02:00.

-Miércoles: 10 km en 45:05.

-Jueves (bici): 28,5 km en 1:25:00.

-Domingo: 16,4 km en 1:25:00.

Próximo domingo posible carrera en Méntrida.

Tercera semana de septiembre de 2013

En esta tercera semana de septiembre, en Torrijos, he acumulado unos 46 km en cinco salidas a pie, carrera de Torrijos incluida.

Martes, 10 km, en ir hasta Barcience y volver por la cuesta del Guarda, la granja, el Olivar de Santa Teresa y el polígono. Miércoles, unos 12 km, por el depósito de aguas de Torrijos hasta Caudilla y el depósito de aguas de Val de Santo Domingo, volviendo paralelo a la autovía hasta los Belis.

Jueves, 10 km, con unas treinta personas de la Asociación Atlética Torrijos, para recorrer el circuito, por asfalto, de la VI edición del 10.000 de la localidad.

Sábado, 4 km a un ritmo suave y, domingo, 10 km, a tope, en la carrera de Torrijos, a un ritmo de 3:58 min/km.

Las cinco salidas de carrera a pie fueron:

-Martes: 10 km en 46:51.

-Miércoles: 12 km en 55:15.

-Jueves: 10 km en 50:40.

-Sábado: 4 km en 20:00.

-Domingo: 10 km en 39:46.

El domingo corrí el 10.000 de Torrijos. Dos vueltas a un circuito urbano, con un tiempo final real de 39:37, ya que, salí en medio del pelotón y tardé casi 10 segundos en pasar por línea de salida.

Segunda semana de septiembre de 2013

En esta segunda semana de septiembre, en Torrijos, he acumulado unos 45 km en tres salidas a pie y unos 36 km en una salida en bici.

Martes, salida larga a pie de unos 20 km, primero solo y, los últimos 8 km con Óscar. Salir por los Belis hasta Caudilla y Val de Santo Domingo, volver paralelo a la autovía y subir al depósito de aguas de Torrijos, otra vez a Caudilla, otra subida al depósito de aguas de Torrijos y vuelta a los Belis.

Jueves, ruta de 36 km en bici, desde Torrijos hacia el castillo de Barcience, Huecas, Novés, castillo de San Silvestre, Val de Santo Domingo y, paralelo a la autovía, llegar de nuevo a Torrijos.

Viernes y domingo, dos salidas a pie de 10 km y 14.6 km. El viernes, 10 km, en ir hasta Barcience y volver por la cuesta del Guarda, la granja, el Olivar de Santa Teresa y el polígono. El domingo, 14.6 km a un ritmo de 4:32 min/km, hasta Caudilla y Val de Santo Domingo, volver paralelo a la autovía y subir, de nuevo, al depósito de aguas de Torrijos.

Las tres salidas de carrera a pie y una en bici fueron:

-Martes: 20,68 km en 1:41:59.

-Jueves (bici): 36 km en 1:47:00.

-Viernes: 10 km en 46:17.

-Domingo: 14.6 km en 1:06:31.

El próximo domingo se celebra en Torrijos el 10.000 de la localidad. Dos vueltas a un circuito urbano, con mucha gente animando en las calles y una organización impecable.

Primera semana de Septiembre de 2013

Primera semana de septiembre, en Torrijos y Plasencia, he acumulado unos 28 km en tres salidas a pie y unos 26 km en una salida en bici.

Miércoles y jueves, dos salidas a pie de 10 km y 12 km, en Torrijos, con Isa en bici y yo corriendo. El miércoles, 10km, ir a Barcience y volver por la cuesta del Guarda, la granja, el Olivar de Santa Teresa y el polígono. El jueves, 12km, hasta Caudilla y Val de Santo Domingo y volver paralelo a la autovía.

Domingo, caminata de 6km, en Plasencia, con las niñas e Isa en bici y yo corriendo-andando con el perro.

Sábado, ruta de 26 km en bici, en Plasencia, desde el Espartal subiendo al repetidor de Santa Bárbara, bajar por la calleja del Rayo, cruzar la Isla, subir al Puerto y la Moratilla, bajar por la senda de la Vaca, cruzar el río por la pasarela de la Chopera y subir al Espartal.

Las tres salidas de carrera a pie y una en bici fueron:

-Miércoles: 10 km en 46:42.

-Jueves: 12 km en 55:18.

-Sábado (bici): 26 km en 2:00:00.

-Domingo: 6 km en 40:00.

La salida en bici exigente.