Bienvenida al Blog

Blog personal que surge con la idea de servir de apoyo, día a día y, a partir de mi experiencia personal, en la preparación del primer maratón.

Conseguido el reto, trato de plasmar mi entrenamiento semanal.

lunes, 28 de mayo de 2012

Cuarta semana de Mayo de 2012


En la pasada semana, he acumulado 44 km en cuatro salidas, todas en Torrijos. Lunes, martes y sábado repetí circuito por Caudilla y Val de Sto. Domingo, 12 km a 4:38 min/km 4:42 min/km y 4:34 min/km, respectivamente. El miércoles 10,30 km por Barcience y la Cuesta del Guarda a un ritmo medio de 4:44 min/km.

Las cuatro salidas de carrera a pie fueron:

-Lunes: 12 km en 55:31.
-Martes: 12 km en 56:21.
-Miércoles: 8,50 km en 40:11.
-Sábado: 12 km en 54:50.

La verdad es que no estoy saliendo todo lo que quisiera pero, creo que lo importante es mantenerse y, posteriormente preparar otros retos.

domingo, 20 de mayo de 2012

Tercera semana de Mayo de 2012


En esta semana, he acumulado 54 km en cinco salidas, cuatro en Torrijos y una en Plasencia. Tanto lunes como martes repetí circuito por Caudilla y Val de Sto. Domingo, 12 km a 4:42 min/km y 4:46 min/km, respectivamente. El miércoles 10,30 km por Barcience y la Cuesta del Guarda a un ritmo medio de 4:37 min/km; y, el viernes, mismo circuito pero acortando casi dos kilómetros. El domingo, en Plasencia, subí al Repetidor por la Calleja del Rayo, 6 km desde mi casa en 37:05 minutos, con mi hermano y mi cuñado, ambos en bicicleta.

Las cinco salidas de carrera a pie fueron:

-Lunes: 12 km en 56:24.
-Martes: 12 km en 57:08.
-Miércoles: 10,30 km en 47:29.
-Viernes: 8,50 km en 40:28.
-Sábado: 12 km en 1:07:05.

Tal vez corra la V Carrera Pencona de Aldeanueva de la Vera, el 10 de junio de 2012. Aunque no la estoy preparando, mi amigo Enri ha cambiado el circuito y me llama mucho la atención.

domingo, 13 de mayo de 2012

Segunda semana de Mayo de 2012


Segunda semana de mayo de 2012, con 28 km en tres salidas, todas en Torrijos. El lunes a un ritmo rápido de 4:32 min/km y, tanto el miércoles como el jueves a un ritmo de 4:43 min/km. El miércoles, una salida corta pero con fuertes rampas.

Las tres salidas de carrera a pie fueron:

- Lunes: 12 km en 54:25.
- Miércoles: 5,70 km en 26:53.
- Jueves: 10,30 km en 48:24.

La próxima semana, creo que seguiré saliendo a un ritmo tranquilo, todavía no estoy suficientemente motivado.

lunes, 7 de mayo de 2012

Primera semana de Mayo de 2012


Después de una semana sin hacer nada, esta semana he acumulado 31,50 km en tres salidas, todas en Torrijos. El martes a un ritmo más lento con un amigo y, tanto el lunes como el miércoles a un ritmo de 4:47 min/km. El sábado y el domingo, dos salidas cortas pero intensas (con rampas de casi el 20%) con la bici, subiendo al “repetidor” de Plasencia.
 
Las tres salidas de carrera a pie fueron:

- Lunes: 10,50 km en 50:09.
- Martes: 10,50 km en 1:00:58.
- Miércoles: 10,50 km en 50:02.

Las dos salidas con la bici fueron:

- Sábado: Subida al repetidor por ctra. de Jaraiz y vuelta en 40:24.
- Domingo: Subida al repetidor por Haza del Obispo y vuelta en 50:25.

La próxima semana, seguiré saliendo a un ritmo tranquilo.