Bienvenida al Blog

Blog personal que surge con la idea de servir de apoyo, día a día y, a partir de mi experiencia personal, en la preparación del primer maratón.

Conseguido el reto, trato de plasmar mi entrenamiento semanal.

domingo, 23 de junio de 2013

Cuarta semana de junio de 2013



A principios de semana he estado resfriado y no he salido a correr pero, desde el jueves, las sensaciones han sido buenas. Al final, esta semana he acumulado unos 32 km en tres salidas a pie y 21 km en una salida en bici.

Viernes, ruta de 21,7 km en bici, pasando por Barcience y su castillo, Huecas, Novés, cañada Segoviana y depósito de aguas de Torrijos.

Jueves y domingo, 12 km por el camino de Caudilla, hasta el depósito de aguas de Val de Sto. Domingo y volver paralelo a la autovía para llegar a los Belis, a un ritmo de 4:32 min/km. El jueves, primer día de la semana después del resfriado, terminé bastante cansado pero, el domingo he tenido mejores sensaciones, a pesar del fuerte viento que hacía muy incómoda la carrera.

Sábado, 8,5 km por el camino de Barcience y, volver por la cuesta del Guarda hasta el Olivar de Santa Teresa, a un ritmo de 4:38 min/km. Salí muy pronto, con mucho calor y terminé sudando la gota gorda.

Las tres salidas de carrera a pie y una en bici fueron:

-Jueves: 12 km en 54:27.
-Viernes (bici): 21,7 km en 1:03:00.
-Sábado: 8,5 km en 39:24.
-Domingo: 12 km en 54:32.

Sin ningún objetivo claro ahora solo estoy manteniendo ritmo y disfrutando de las salidas.

domingo, 16 de junio de 2013

Tercera semana de junio de 2013



A principios de semana, después de la carrera de montaña del domingo, he intentado recuperarme muscularmente, sobre todo los cuádriceps que, estaban bastante cargados debido a las fuertes pendientes de las bajadas. A partir del jueves, he acumulado unos 22 km en dos salidas a pie y 52 km en dos salidas en bici.

Jueves, ruta de 31 km en bici, pasando por Barcience y su castillo, Huecas, Novés, cañada Segoviana, Caudilla y los restos de su castillo, el depósito de aguas de Val de Sto. Domingo y, al volver, subir al depósito de aguas de Torrijos. El sábado misma ruta pero más corta, sin llegar a Caudilla ni Val de Sto. Domingo.

  
 

Viernes, 12 km por el camino de Caudilla, hasta el depósito de aguas de Val de Sto. Domingo y volver paralelo a la autovía para llegar a los Belis. A partir del km. 2 me he encontrado con José Luis Escobar y hemos realizado el recorrido juntos. Ha sido bastante ameno.

Domingo, 10 km por el camino de Barcience y, volver por la cuesta del Guarda, subir a la granja y continuar por el Olivar de Santa Teresa y el polígono, a un ritmo de 4:39 min/km.

Las dos salidas de carrera a pie y dos en bici fueron:

-Jueves (bici): 31 km en 1:28:00.
-Viernes: 12 km en 56:10.
-Sábado (bici): 21,7 km en 1:04:00.
-Domingo: 10 km en 46:32.

Semana post Pencona.

lunes, 10 de junio de 2013

Clasificaciones - VI Carrera Pencona de Aldeanueva de la Vera 2013



Pincha aquí para ver la clasificación general masculina.
Pincha aquí para ver la clasificación general femenina.
Pincha aquí para ver la clasificación por categorías.

domingo, 9 de junio de 2013

VI Carrera Pencona de Aldeanueva de la Vera



Sexta edición de la Pencona de Aldeanueva de la Vera, con unos 225 corredores inscritos, de los que 193 finalizan la prueba.

Un tiempo final de 2h30´36´´ y 52º en la clasificación general.

Día con niebla en la cima de la montaña que ha impedido subir a los 1800 m como se tenía previsto. En el km 11 de la prueba, a unos 1450 m de altitud, nos han desviado por el recorrido del año pasado y no hemos podido hacer cumbre. En ese momento ha sido un poco decepcionante pero, supongo que las piernas lo han agradecido.

Por mi parte, las sensaciones han sido buenas. He corrido con una riñonera para llevar agua y geles que, la verdad, me han venido muy bien. Es la primera vez que corro así y, no he tenido ningún desfallecimiento en toda la carrera. En Jerte, terminé hecho polvo, aunque al hecho de la falta de alimentación también se unió el excesivo calor de ese día.

Hasta la siguiente.

Segunda semana de junio de 2013



Esta semana de carrera, sin contar la misma, he acumulado unos 26 km en tres salidas a pie y 32 km en una salida en bici. Lunes, martes (bici) y jueves en Torrijos y sábado en Plasencia, reservando para el día siguiente en la Pencona.

Lunes, 10 km por el camino de Barcience y, volver por la cuesta del Guarda, subir a la granja y continuar por el Olivar de Santa Teresa y el polígono.

Martes, ruta de 32 km en bici, pasando por Barcience, el castillo, Huecas, Novés, cañada Segoviana, Caudilla, depósito de aguas de Val de Sto. Domingo y depósito de aguas de Torrijos.

Jueves, 12 km por el camino de Caudilla, volver paralelo a la autovía y llegar a los Belis, a un ritmo de 5 min/km, reservando muchas fuerzas.

Sábado, en Plasencia, 4,5 km hasta la Isla y dar dos vueltas en la misma, a un ritmo de 5 min/km, y reservando, también, muchas fuerzas.

Las tres salidas de carrera a pie y una en bici fueron:

-Lunes: 10 km en 47:22.
-Martes (bici): 32 km en 1:30:00.
-Jueves: 12 km en 59:55.
-Sábado: 4,5 km en 22:28.

El domingo la Pencona.