Bienvenida al Blog

Blog personal que surge con la idea de servir de apoyo, día a día y, a partir de mi experiencia personal, en la preparación del primer maratón.

Conseguido el reto, trato de plasmar mi entrenamiento semanal.

domingo, 26 de mayo de 2013

Cuarta semana de Mayo de 2013



Sabor agridulce esta semana, después de diez días sin correr debido a una bronquitis y una amigdalitis aguda. Antibióticos, cuatro días de fiebre y, la verdad, hecho polvo.

He acumulado unos 43 km en cuatro salidas a pie, en Torrijos. El miércoles, mi primer día, sufriendo mucho, 10 km hacia Barcience y volver por la cuesta del Guarda, la granja de la derecha, el Olivar de Santa Teresa y mini vuelta al polígono.

El jueves el mismo recorrido, en compañía de Luis Peinado, un poco mejor pero sufriendo igualmente. El sábado, otra vez el mismo recorrido pero sin ir a la granja ni al polígono, ya que, quería reservarme para el domingo.

Domingo, 14.6 km por el camino de Caudilla y, volver paralelo a la autovía, subir por la cañada Segoviana hasta el depósito de aguas de Torrijos y llegar a los Belis, a un ritmo de 4:30 min/km, y con buenas sensaciones. No ha sido mi mejor tiempo pero, tal como iba, tosiendo durante todo el recorrido no está mal. Ha sido la primera vez que he corrido con un bidón de agua en una riñonera y, lo he notado para bien.

Las cuatro salidas de carrera a pie fueron:

-Miércoles: 10 km en 49:42.
-Jueves: 10 km en 48:39.
-Sábado: 8,5 km en 41:20.
-Domingo: 14,6 km en 1:05:45.

Espero, poco a poco, ir recuperando la salud, ya que, solo quedan dos semanas para la “Pencona”.

domingo, 12 de mayo de 2013

Segunda semana de Mayo de 2013



Esta semana he acumulado unos 36 km en tres salidas a pie, en Torrijos, y 65 km en tres salidas en bici. Lunes, miércoles y sábado, mismo recorrido de 12 km, a pie, por el camino de Caudilla y, volver paralelo a la autovía, hasta los Belis.

Lunes, a un ritmo de 4:48 min/km, en compañía de Luis Peinado, y miércoles y sábado, yo solo, a un ritmo de 4:30 min/km y 4:38 min/km, respectivamente. El miércoles con muy buenas sensaciones hice el mejor tiempo personal en ese recorrido.

Martes, jueves y domingo, ruta de 21,7 km en bici, por Barcience, Huecas, Novés, Cañada Real Segoviana y depósito de aguas de Torrijos.

Las tres salidas de carrera a pie y tres en bici fueron:

-Lunes: 12 km en 57:40.
-Martes (bici): 21,7 km en 1:02:00.
-Miércoles: 12 km en 53:58.
-Jueves (bici): 14,60 km en 1:07:00.
-Sábado: 12 km en 55:21.
-Domingo (bici): 21,7 km en 1:03:00.

He decidido intercalar bici entre las salidas a pie para, poco a poco, ir recuperando sensaciones en el tobillo izquierdo. De momento me va respetando y no tengo molestias.

domingo, 5 de mayo de 2013

Primera semana de Mayo de 2013



Sigo con el proceso de recuperación del tobillo izquierdo, por lo que, esta semana, solo he montado en bici el viernes y el sábado.

Viernes, unos 36.6 km en 1h50´, en bici, hacia Barcience, Huecas, Novés, castillo de San Silvestre y volver a Torrijos. El sábado, unos 21.7 km en 1h04´, haciendo la misma ruta en bici pero al llegar a Novés volver por la Cañada Real Segoviana hacia Torrijos.

miércoles, 1 de mayo de 2013

Cuarta semana de abril de 2013

El 21 de abril de 2013 corrí la III Carrera por Montaña Garganta de los Infiernos en Jerte. Iba tocado del tobillo izquierdo y de la rodilla derecha, aunque no quiero que suene a excusa por todo lo que sufrí en la carrera. Por cierto, puesto 88 de la general de 219 corredores que llegaron a meta.
Esa semana solo corrí, el martes, unos 11,5 km en compañía de Luis y, el jueves fui al fisio para que me tratara del tobillo izquierdo pues lo tenía bastante inflamado. Hizo el milagro y pude correr, con muchas precauciones en las bajadas.
Este domingo, una semana después de la carrera, me he vuelto a probar en una distancia de 10,5 km y, otra vez se ha inflamado el tobillo, aunque algo menos. La verdad es que me encontraba con fuerzas y marqué una media de 4:42 min/km pero, las sensaciones no son de todo buenas.
Me he apuntado a la Pencona, en Aldeanueva de la Vera. Ya se verá si llego en condiciones.