Cuarta semana de enero de 2013

Esta semana he tenido problemas en la pierna izquierda, una leve periostitis tibial, por lo que, solo he realizado tres salidas a pie en Torrijos. Miércoles, 8 km hasta el primer puente por el camino paralelo a la autovía, en compañía de Mario, a un ritmo muy tranquilo y, el jueves, 10 km hasta Barcience y volver por la cuesta del Guarda.

Lunes y viernes decidí hacer una hora de bicicleta estática, en intervalos de 5´ muy suaves sentado y 5´ duros y de pie.

Ya el sábado, algo más de 17 km, a un ritmo medio de 4:34 min/km, corriendo los parciales del 13 al 14, del 14 al 15 y, del 15 al 16 a un ritmo de 4:12, 4:06 y 4:07.

Las tres salidas de carrera a pie fueron:

-Martes: 8 km en 55:36.

-Jueves: 10 km en 54:56.

-Sábado: 17 km en 1:49:55.

Ya solo queda una semana para la media maratón “Ciudad de Plasencia”.

Ruta de Torrijos al 4º puente de la autovía, por Caudilla

Ruta de 17,4 km desde Torrijos.

Comienza la ruta en las Urgencias del Centro de Salud de Torrijos, dirección hacia el Lidl y los Belis. Allí cogemos el camino paralelo a la autovía y la cruzamos por debajo para coger el camino que sale justo enfrente del túnel.

Dejamos el depósito de agua a nuestra derecha hasta llegar a la Cañada Real Segoviana, por la cual caminaremos unos 100 m para coger el camino que sale a nuestra izquierda dirección al Castillo de Caudilla.

Después de 2 km y dejar el castillo a nuestra izquierda, cogemos el camino que sale a la izquierda por el cual caminaremos unos 400 m, cogiendo el camino de la derecha dirección Val de Sto. Domingo. 

Al llegar a la autovía llevaremos 6 km, giraremos a la derecha subiendo una pequeña cuesta para cruzar la carretera de Caudilla, dejando el puente a nuestra izquierda; después de un kilómetro dejamos a nuestra izquierda otro puente y, un kilómetro y medio después cruzaremos la autovía por el puente de la carretera para, posteriormente coger el primer camino de la izquierda.

Después de 2,5 km cruzaremos otra vez la carretera de Caudilla, dejando el 2º puente a nuestra izquierda y, a nuestra derecha el depósito de aguas.

Sin dejar este camino durante 1,5 km, llegaremos al primer puente que cruza la autovía, por el cual vamos a cruzar la autovía, tomando a la derecha, dirección Torrijos. Ya en el camino paralelo a la autovía dejaremos un primer túnel a nuestra derecha que no vamos a coger, para coger, después de 1,5 km, el siguiente túnel que nos llevará a los Belis, cruzaremos la calle del Tejar y giraremos a la izquierda, por detrás del parque para hacer, así, la última subida y llegar al punto de partida.

Tercera semana de enero de 2013

Esta semana he acumulado unos 45 km en cuatro salidas a pie en Torrijos. Martes y jueves mismo recorrido de 12 km, hasta el depósito de aguas de Val de Sto. Domingo por el camino de Caudilla y volver por el camino paralelo a la autovía hacia los Belis; el jueves corrí en sentido contrario al indicado en el mapa (primero Val de Sto. Domingo y después Caudilla).

El sábado llegar, también, al depósito de aguas de Val de Sto. Domingo pero, siempre, por el camino paralelo a la autovía.

Ya el domingo, en el camino paralelo a la autovía, dirección a Barcience, hice unas series de 400m (5 repeticiones) y, luego correr con Rubén (una máquina) que venía de hacerse 105 km con la bici. Aunque solo habré corrido unos 10 km, he terminado hecho polvo.

Las cuatro salidas de carrera a pie fueron:

-Martes: 12 km en 55:36.

-Jueves: 12 km en 54:56.

-Sábado: 10,50 km en 49:55.

-Domingo: 10 km en 45:35.

La semana, en cuanto al tiempo se refiere, ha sido poco motivadora para correr, mucho viento y algo de lluvia. Ya solo quedan dos semanas para la media maratón “Ciudad de Plasencia”.

Ruta de Torrijos a Barcience

Ruta de 10 km desde Torrijos.

Comienza la ruta en las Urgencias del Centro de Salud de Torrijos, nos vamos al parquecillo al lado de la autovía y, allí cogemos el camino paralelo a la autovía, dirección Toledo, la cruzamos por el túnel y continuamos hacia la derecha durante unos 250 m, dejando los paneles solares a un lado y cogiendo el camino que sale a nuestra izquierda.

Llegaremos a Barcience después de unos 2,5 km, giramos a la izquierda dos veces y volvemos a Torrijos por la llamada cuesta del Guarda. Después de 1 km giramos a la derecha, dirrección a la granja y, alcanzar casi los 5 km. Al subir el pequeño alto giramos a la izquierda, nos encontraremos con una zona de encinas donde guardan estiércol, al llegar al cruce giramos a la derecha.

Avanzamos unos 900 m y giramos a la izquierda por un camino paralelo a una escombrera hasta el Olivar de Sta. Teresa que, lo vamos a dejar a nuestra izquierda. Después de la fuerte bajada giramos a la derecha hacia el polígono que lo atravesamos y, al final giramos a la izquierda y, después de la bajada, otra vez a la izquierda.

Ya en el camino paralelo a la autovía, después de 9 km de ruta, cruzamos la autovía por debajo y volvemos por el mismo camino de vuelta al punto de partida.

Ruta de Torrijos a Val de Sto. Domingo por Caudilla

Ruta de 12 km desde Torrijos.

Comienza la ruta en las Urgencias del Centro de Salud de Torrijos, dirección hacia el Lidl y los Belis. Allí cogemos el camino paralelo a la autovía y la cruzamos por debajo para coger el camino que sale justo enfrente del túnel.

Dejamos el depósito de agua a nuestra derecha hasta llegar a la Cañada Real Segoviana, por la cual caminaremos unos 100 m para coger el camino que sale a nuestra izquierda dirección al Castillo de Caudilla.

Después de 2 km y dejar el castillo a nuestra izquierda, cogemos el camino que sale a la izquierda por el cual caminaremos unos 400 m, cogiendo el camino de la derecha dirección Val de Sto. Domingo. 

Al llegar a la autovía llevaremos 6 km, justo la mitad de nuestra ruta, giraremos a la derecha subiendo una pequeña cuesta para cruzar la autovía por el puente de la ctra de Caudilla. Solo cruzar el puente cogeremos el camino de la izquierda, dejando a nuestra derecha el depósito de aguas.

Sin dejar este camino durante 1,5 km, llegaremos al siguiente puente, por el cual vamos a cruzar la autovía, tomando a la derecha, dirección Torrijos. Ya en el camino paralelo a la autovía dejaremos un primer túnel a nuestra derecha que no vamos a coger, para coger, después de 1,5 km, el siguiente túnel que nos llevará a los Belis, de vuelta al punto de partida.

Segunda semana de enero de 2013

Esta semana he acumulado unos 48 km en cuatro salidas a pie en Torrijos. Lunes, miércoles y jueves mismo recorrido de 10 km, hasta Barcience y volver por la cuesta del Guarda, girar hacia la granja, olivar de Sta. Teresa y mini vuelta al polígono.

Ya el domingo, salida larga de 18,5 km para ir entrenando la I Media Maratón “Ciudad de Plasencia”. El recorrido, ir a Barcience y volver por la cuesta del Guarda hasta Caudilla, continuar hasta el depósito de Val de Sto. Domingo y volver por el camino paralelo a la autovía hasta los Belis.

Las cuatro salidas de carrera a pie fueron:

-Lunes: 10 km en 46:28.

-Miércoles: 10 km en 45:04.

-Jueves: 10 km en 47:42.

-Domingo: 18,50 km en 1:26:29.

Tengo alguna molestia en el glúteo derecho que, espero, no vaya a más, ya que, para las próximas semanas, hasta el 3 de febrero fecha de la media maratón de Plasencia, quiero hacer una salida larga cada semana.

Ruta al Gordo por el camino viejo del Puerto

Primera semana de enero de 2013

Esta semana he acumulado unos 40 km en tres salidas a pie, dos en Plasencia y una en Vigo, además de la San Silvestre de Plasencia del lunes. El miércoles, en Vigo, a un ritmo muy tranquilo, con mi hermano, solo corrimos 4 km.

Ya en Plasencia, el jueves hice, casi por completo, el recorrido de la próxima Media Maratón "Ciudad de Plasencia" (unos 19 km) y, el sábado, subí al Gordo por el camino viejo del Puerto y la Moratilla, salvando un desnivel de casi 700 m de altitud.

Las tres salidas de carrera a pie fueron:

-Miércoles: 4 km en 27:50.

-Jueves: 19,10 km en 1:33:06.

-Sábado: 16,80 km en 2:05:00.

La semana ha sido, muscularmente, bastante machacona. La próxima semana continuaré en Torrijos.