Fin de la Cuarta Semana del 2012

Comenzó la semana (lunes) con unos ejercicios de sentadillas con y sin carga, abdominales, lumbares, ejercicios de equilibrio, carreras a sprint cortas (unos 20 metros), etc. Ya detallaré los ejercicios con más calma. El miércoles volví a repetir los ejercicios del lunes pero, prestando más atención a los abdominales y lumbares.
Dos salidas de carrera a pie:
- Martes: 10,30 km en 47:37.
- Jueves: 12 km en 54:27.
Y, dos salidas con la bici, metiendo rampas del 20%:

- Sábado: 1h y 20 min.
- Domingo: 1h y 30 min.

Después de caerse la uña (me la quité) del dedo del pie, me salió una ampolla en el mismo dedo. El jueves, después de correr 12 km, decidí pincharme con una jeringuilla para extraer el líquido y, posteriormente, inyectar en la ampolla un poco de Betadine (esto último duele un poco).
Por ese motivo descansé el viernes y, el fin de semana decidí coger la bici.