Quinta semana de octubre y primera de noviembre de 2013

En esta quinta semana de octubre y primera de noviembre he acumulado unos 26 km en dos salidas a pie y 39 km en una salida con la bici, en Torrijos y en Cúllar.

Miércoles, 10 km en Torrijos a un ritmo de 4:30 min/km, hasta Barcience y volver por la cuesta del Guarda, la granja, el Olivar de Santa Teresa y el polígono.

Viernes, 16.80 km en Cúllar, subiendo a la Torre y el Cortijo de la Hinojora por el camino de la venta del Peral y, volviendo por el Cortijo el Coto, la rambla de arena hasta Rozimín, el Morojo y la Plaza del Barranco.

Sábado, 39 km en bici, subiendo de nuevo a la Torre y el Cortijo de la Hinojora por el camino de la venta del Peral, cruzar la Casa del Abad, subir a las canteras, girar a la izquierda hacia el Cortijo de los Pinos, Malagón, Venta Quemada, y volver por la vía de servicio y las piscinas. Unos 500 m de desnivel positivo (1000 m acumulados).

Las dos salidas de carrera a pie y una en bici:

-Miércoles: 10 km en 45:08.

-Viernes: 16,8 km en 1:18:21.

- Sábado (bici): 39 km en 2:05:00.

Semana de mantenimiento, sigo con problemas en el glúteo derecho, creo que es el Síndrome del Piramidal o Piriforme.