Esta semana he acumulado 53 km en tres salidas. El martes hice una tirada a un ritmo muy lento, en compañía de Mario. El jueves una tirada larga de 23 km a un ritmo alto, en compañía de Santi (él iba en bici de montaña y yo corriendo). Y, para finalizar, el domingo corrí la “I Carrera de Montaña Transcanchos” de 16,5 km, en Plasencia. Carrera dura pero, muy bonita, un continuo sube y baja, que he realizado a un ritmo de 5:17, cuando en la Media de Montaña de Guadalupe (22 km) corrí a un ritmo de 4:46. He terminado en el puesto 35 de 156 corredores que terminaron la prueba.
Además, el lunes y el miércoles realicé los ejercicios de sentadillas con y sin carga, abdominales, lumbares, trabajo de piernas con cinta elástica, carreras a sprint cortas (unos 20 metros), etc., durante unos 50 minutos aproximadamente.
Las tres salidas de carrera a pie fueron:
- Martes: 14,00 km en 1:20:22.
- Jueves: 23,00 km en 1:45:18.
- Domingo: 16,50 km en 1:27:17.
La próxima semana no tengo programado nada especial pero, me gustaría salir a correr, al menos, cuatro días.
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