Cuarta semana de noviembre de 2013

En esta cuarta semana de noviembre he acumulado unos 33 km en tres salidas a pie y unos 42 km en dos salidas en bici, todas en Torrijos.

Lunes, 10.50 km, paralelo a la autovía hasta el depósito de aguas de Val de Sto. Domingo, cruzar la autovía por el puente de la carretera de Caudilla, y volver por el mismo camino. Martes, 14.60 km a un ritmo de 4:30 min/km, por el depósito de aguas de Torrijos, el castillo de Caudilla, cruzar la autovía por el puente de la carretera de Caudilla, llegando al depósito de Val de Sto. Domingo y volver por el camino paralelo a la autovía para subir de nuevo al depósito de aguas de Torrijos.

Jueves, subir 10 veces al Olivar de Santa Teresa por la cuesta de la izquierda y bajar por el mismo sitio. La cuesta tiene unos 250 m aproximadamente.

Viernes, 24 km en bici, realizando el recorrido del duatlón de Torrijos, por Barcience, Rielves, Huecas, castillo de Barcience, cuesta del Guarda y Olivar de Santa Teresa, con salida y llegada en el Centro de Salud.

Domingo, 18 km en bici, dando 6 vueltas al castillo de Barcience (1.10 km cada vuelta), y volver por la cuesta del Guarda y Olivar de Santa Teresa.

Las tres salidas de carrera a pie y dos en bici:

-Lunes: 10,50 km en 49:57.

-Miércoles: 14,60 km en 1:05:36.

-Jueves: 8 km en 42:06.

-Viernes (bici): 24 km en 1:15:00.

-Domingo (bici): 18 km en 1:22:00.

Semana variada, series en cuestas corriendo y series con la bici.