Segunda semana de diciembre de 2013

En esta segunda semana de diciembre he acumulado unos 26 km en dos salidas a pie y unos 24 km en una salida en bici, en Torrijos y Plasencia.

Martes, 12.6 km, en ir hasta el castillo de Barcience, dar una vuelta de un kilómetro por el castillo y el pinar y volver por la cuesta del Guarda y el Olivar de Santa Teresa. Caída incluida.

Jueves, 24 km en bici, realizando el recorrido del duatlón de Torrijos, por Barcience, Rielves, Huecas, castillo de Barcience, cuesta del Guarda y Olivar de Santa Teresa, con salida y llegada en el Centro de Salud. Más rápido que de costumbre.

Sábado, en Plasencia, 13.4 km por la calleja de Gargüera, el cordel del Valle, el cordel de Navacebrera, la presa, camino del río, La Chopera y subir, al punto de partida, por el camino del Espartal. Ruta muy bonita.

Las dos salidas de carrera a pie y una en bici:

-Martes: 12.6 km en 1:01:46.

-Jueves (bici): 24 km en 1:09:00.

-Sábado: 13.4 km en 1:12:50.

Semana tranquila, sin mucha carga, debido a la caída del martes. Un fuerte golpe, en el dedo gordo del pie izquierdo, me ha impedido salir un poco más.

Quinta semana de noviembre y primera de diciembre de 2013

En esta quinta semana de noviembre y primera de diciembre he acumulado unos 30 km en tres salidas a pie y unos 55 km en dos salidas en bici, todas en Torrijos.

Martes, jueves y sábado, mismo recorrido de 10 km, en ir hasta Barcience y volver por la cuesta del Guarda, la granja, el Olivar de Santa Teresa y el polígono. Cada día un poco más rápido.

Viernes, 24 km en bici, realizando el recorrido del duatlón de Torrijos, por Barcience, Rielves, Huecas, castillo de Barcience, cuesta del Guarda y Olivar de Santa Teresa, con salida y llegada en el Centro de Salud.

Domingo, 32 km en bici, realizando parte del recorrido del duatlón de Torrijos, pero después de la cuesta del Guarda, continuar recto hasta el castillo de Caudilla y volver por el depósito de aguas de Torrijos.

Las tres salidas de carrera a pie y dos en bici:

-Martes: 10 km en 47:16.

-Jueves: 10 km en 46:49.

-Viernes (bici): 24 km en 1:15:00.

-Sábado: 10 km en 46:28.

-Domingo (bici): 32 km en 1:39:00.

Semana tranquila, sin mucha carga.

Cuarta semana de noviembre de 2013

En esta cuarta semana de noviembre he acumulado unos 33 km en tres salidas a pie y unos 42 km en dos salidas en bici, todas en Torrijos.

Lunes, 10.50 km, paralelo a la autovía hasta el depósito de aguas de Val de Sto. Domingo, cruzar la autovía por el puente de la carretera de Caudilla, y volver por el mismo camino. Martes, 14.60 km a un ritmo de 4:30 min/km, por el depósito de aguas de Torrijos, el castillo de Caudilla, cruzar la autovía por el puente de la carretera de Caudilla, llegando al depósito de Val de Sto. Domingo y volver por el camino paralelo a la autovía para subir de nuevo al depósito de aguas de Torrijos.

Jueves, subir 10 veces al Olivar de Santa Teresa por la cuesta de la izquierda y bajar por el mismo sitio. La cuesta tiene unos 250 m aproximadamente.

Viernes, 24 km en bici, realizando el recorrido del duatlón de Torrijos, por Barcience, Rielves, Huecas, castillo de Barcience, cuesta del Guarda y Olivar de Santa Teresa, con salida y llegada en el Centro de Salud.

Domingo, 18 km en bici, dando 6 vueltas al castillo de Barcience (1.10 km cada vuelta), y volver por la cuesta del Guarda y Olivar de Santa Teresa.

Las tres salidas de carrera a pie y dos en bici:

-Lunes: 10,50 km en 49:57.

-Miércoles: 14,60 km en 1:05:36.

-Jueves: 8 km en 42:06.

-Viernes (bici): 24 km en 1:15:00.

-Domingo (bici): 18 km en 1:22:00.

Semana variada, series en cuestas corriendo y series con la bici.

Tercera semana de noviembre de 2013

En esta tercera semana de noviembre he intentado recuperar piernas después de la carrera de 20 km “III Carrera de Montaña Villa de la Adrada”.

Martes y jueves, 24 km en bici, realizando el recorrido del duatlón de Torrijos, por Barcience, Rielves, Huecas, castillo de Barcience, cuesta del Guarda y Olivar de Santa Teresa, con salida y llegada en el Centro de Salud.

Viernes, 12 km, por el depósito de aguas de Torrijos, el castillo de Caudilla, cruzar la autovía por el puente de la carretera de Caudilla, llegando al depósito de Val de Sto. Domingo y volver por el camino paralelo a la autovía.

La única salida de carrera a pie y dos en bici:

-Martes (bici): 24 km en 1:20:00.

-Jueves (bici): 24 km en 1:15:00.

-Viernes: 12 km en 56:13.

Las dos salidas en bici para recuperar piernas me han venido bien. Había leído que podía ser bueno hacer bici, a un ritmo lento, después de una carrera de montaña, y la verdad, es que ha sido así.